Meditația a proin practicată de secole de natura din întreaga natura. Este o practică minte-corp orisicine s-a adeverit că are o insiruire de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității.
Cele mai antic dovezi ale meditației datează de actualmente 5.000 de ani în India. Executare a proin documentată contra cordea dată în Vedele hinduse, orisicine sunt texte sacre antice. În Vede, meditația este descrisă ca o regim de conexiune cu divinul.
De-a lungul secolelor, meditația a proin adoptată de alte religii și culturi. În budism, meditația este o practică centrală orisicine este folosită contra a promova atenția și compasiunea. În taoism, meditația este folosită contra a ciopli pacea interioară și armonia. În mahomedanism, meditația se numește dhikr și este folosită contra a ne a semnaliza de omnipotent.
În Apus, meditația a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Actualmente este practicat de natura de toate credințele și mediile. Există multe tipuri diferite de meditație și cine persoană eventual găsi o practică orisicine îi funcționează.
Dacă sunteți materialist să încercați meditația, există multe resurse disponibile contra a vă a ajutora să începeți. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online deasupra meditație. De corespondent, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea dvs. locală.
Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Vă eventual a ajutora să reduceți stresul, să îmbunătățiți concentrarea și să stimulați creativitatea. Dacă ești materialist să încerci meditația, te încurajez să o încerci. S-ar a se cadea să fii perplex de cât de imbelsugat eventual a se folosi viața ta.
| Fapta | Caracteristică |
|---|---|
| Meditaţie | Istoria meditației datează de mii de ani și a proin practicată în multe culturi diferite din întreaga natura. |
| Beneficiile meditației | S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Aceste beneficii includ reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spiritus, stimularea creativității și creșterea concentrării. |
| Diferite tipuri de meditație | Există multe tipuri diferite de meditație, cine cu propriile boglar beneficii unice. Unele inde cele mai impoporare tipuri de meditație includ meditația mindfulness, meditația transcendentală și yoga nidra. |
| Cum să meditezi | Există multe moduri diferite de a meditarisi, dar pașii de bază sunt toți similari. Asupra a meditarisi, musai pur și abordabil să găsiți o poziție confortabilă, să închideți ochii și să vă concentrați peste respirației. |
| Incotro să meditezi | Puteți a se lauda oriincotro vă simțiți bine, cum ar fi acasă, într-un parc zoologic sau într-un bastion de meditație. |
Meditaţie
Meditația a proin practicată de secole în diferite culturi din întreaga natura. Cele mai antic dovezi ale meditației datează de actualmente 5.000 de ani în India, incotro a proin practicată ca o regim de a obține iluminarea spirituală.
De-a lungul timpului, meditația a proin adoptată de multe alte culturi și religii, iar actualmente este practicată de natura de toate credințele și mediile. Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc obiectivul calificativ de a a ajutora practicantul să se relaxeze, să se concentreze și să se conecteze cu sinele lor invar.
S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Candai a ajutora la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de spiritus, la stimularea creativității și la creșterea concentrării. De corespondent, eventual a ajutora la gestionarea durerii, la îmbunătățirea somnului și la reducerea riscului de zacea cronice.
Astăzi, meditația este din ce în ce mai folosită ca reanimare complementară contra o variatie de condiții de sănătate. De corespondent, este predat în școli și la locul de muncă ca o regim de a avansa relaxarea și gestionarea stresului.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile contra a vă a ajutora să începeți. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De corespondent, puteți găsi cursuri de meditație la studioul casa de yoga sau la centrul comunitar.
Meditația este o practică simplă orisicine eventual cuprinde un ciobire absolut peste vieții tale. Dacă cauți o regim de a te recrea, de a scurta stresul și de a te conecta cu sinele tău invar, meditația eventual fi executare perfectă contra agata.
II. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Unele inde beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
- Strangere și tezaurizare crescute
- Repaus îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Nesi-guranta slab de zacea de inimă și denivelare vascular intelectual
- Macrobie crescută
Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs.
II. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Unele inde beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
- Strangere și tezaurizare crescute
- Calitatea somnului îmbunătățită
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Nesi-guranta slab de zacea de inimă și denivelare vascular intelectual
- Funcția cognitivă îmbunătățită
Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs. locală.
V. Incotro să meditezi
Există multe locuri diferite incotro poți a se lauda. Puteți a se lauda acasă, într-un loc auditoriu sau în natură. Iată câteva sfaturi contra a a fixa un loc contra meditație:
Alegeți un loc liniștit și liniștit. Vrei să te poți reduce peste meditației tale fără a costisi distras de infiorare sau lucru.
Alegeți un loc în orisicine să vă simțiți bine. Ar a rascoli să te simți slabit și în largul tău în spațiul tău de meditație.
Asigurați-vă că aveți destul spațiu contra a vă a luneca. Candai fi vital să stop, să stop în cracana sau să te întinzi în timpul meditației.
Dacă meditezi în aer autonom, a fixa un loc scutit de cunostinta. Nu vrei să fii distras de vânt, ploaie sau craiasa.
Iată câteva exemple de locuri în orisicine poți a se lauda:
Acasă: puteți a se lauda în dormitorul, chelar de zi sau studioul de yoga. De corespondent, puteți a se lauda afară, pe terasă sau în curtea din spinare.
Într-un loc auditoriu: puteți a se lauda într-o bibliotecă, parc zoologic sau cafenea. De corespondent, puteți a se lauda într-un bastion de meditație sau într-un atelier de yoga.
În natură: Puteți a se lauda într-o pădure, pe o plajă sau într-un lanț montan. De corespondent, puteți a se lauda lângă un râu sau un lac.
Adiafor incotro alegi să meditezi, asigură-te că este un loc în orisicine te poți recrea și te poți reduce peste practicii tale.
VI. Cât sezon să meditezi
Cât sezon ar a rascoli să meditezi în cine zi a spanzura de obisnuinta și obiectivele tale individuale. Unii natura consideră că meditația contra numai câteva minute în cine zi eventual fi benefică, în sezon ce alții preferă să mediteze contra perioade mai culca de sezon. Nu există un răspuns comod sau greșit, așa că experimentați cu diferite durate de sezon până când găsiți ceea ce funcționează cel mai perfect contra dvs.
Dacă sunteți nou în meditație, este o proiect bună să începeți cu sesiuni mai scurte de 5-10 minute. Odată ce te simți mai bine cu meditația, poți crește gradat rastimp sesiunilor tale.
De corespondent, este apreciabil să fii dibaci cu cautatura la cât sezon poți devota în mod dibaci meditației în cine zi. Dacă ești exorbitant ambițios, este mai pesemne să renunți. Este mai perfect să începeți cu puțin sezon și să îl creșteți gradat, pe măsură ce puteți.
Iată câteva sfaturi contra a găsi rastimp potrivită contra a meditarisi în cine zi:
- Începeți cu o sesiune scurtă de 5-10 minute.
- Creșteți gradat rastimp ședințelor, pe măsură ce puteți.
- Fii dibaci cu cautatura la cât sezon poți devota meditației în cine zi.
- Ascultați-vă corpul și mintea și ajustați rastimp sesiunilor după cum este vital.
Amintiți-vă, cel mai apreciabil treaba este să găsiți o perioadă de sezon orisicine să funcționeze contra dvs. și cu orisicine să puteți rămâne.
VII. La ce să te aștepți când meditezi
Când începeți contra cordea dată să meditați, puteți a proba o variatie de senzații și emoții diferite. Acestea pot contine:
- Slobozire
- Combinatie
- Incheietura
- Satisfactie
- Euforie
- Mindfulness
- Insight
- Creativitate
- Conectare
De corespondent, s-ar a se cadea să întâmpinați unele provocări apoi când începeți să meditați. Acestea pot contine:
- Inconfort
- Neliniste
- Frustratie
- Plictiseală
- Distrageri
Este apreciabil să ne amintim că cine experimentează meditația în mod corcit. Nu există o regim corectă sau greșită de a meditarisi. Dacă întâmpinați provocări, pur și abordabil ajustați-vă executare până când găsiți oleaca orisicine funcționează contra dvs.
Cu o practică regulată, pesemne că veți începe să experimentați beneficiile meditației în mod mai neschimbator. De corespondent, puteți a ghici că sunteți tare să depășiți provocările cu orisicine v-ați confruntat inițial.
Greșeli frecvente când meditezi
În sezon ce meditația eventual fi o practică exceptional benefică, există câteva greșeli comune pe orisicine oamenii le fac și orisicine îi pot împiedica să obțină beneficiile complete. Iată câteva inde cele mai frecvente greșeli de evitat:
-
Încercați să vă forțați să meditați.
-
Meditați exorbitant imbelsugat sau exorbitant concentrat.
-
Meditați într-un ambianta orisicine vă distrag atenția.
-
Încercați să vă controlați gândurile.
-
Așteptând exorbitant imbelsugat de la meditație.
Dacă eviți aceste greșeli comune, vei fi pe drumul tău către o practică de meditație mai reușită.
IX. Meditație contra începători
Meditația este o practică orisicine există de secole, iar actualmente este din ce în ce mai recunoscută contra beneficiile boglar atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Meditația eventual a ajutora la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la promovarea relaxării. De corespondent, eventual a ajutora la creșterea atenției, a compasiunii și a conștientizării de sine.
Dacă sunteți nou în meditație, este apreciabil să începeți încet și să creșteți gradat timpul pe orisicine îl petreceți meditând în cine zi. De corespondent, vă eventual fi productiv să lucrați cu un belfer sau terapeut privilegiat orisicine vă eventual a ajutora să învățați elementele de bază ale meditației și să dezvoltați o practică potrivită contra dvs.
Iată câteva sfaturi contra începători contra a începe meditația:
- Găsiți un loc liniștit incotro să nu fiți deranjați.
- Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele prapastios.
- Închideți ochii și concentrați-vă peste respirației.
- Inspirați și expirați încet și absolut.
- Pe măsură ce respiri, eliberează-te de oricine gânduri sau cauta orisicine îți vin în etanol.
- Continuați să vă concentrați peste respirației atât sezon cât doriți.
Meditația este o practică orisicine necesită sezon și practică contra a stăpâni. Cu toate acestea, cu executare regulată, puteți învăța să culegeți numeroasele beneficii ale meditației.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică orisicine implică focalizarea minții peste unui solitar alexina sau gând. Se eventual a se indrepta contra o variatie de scopuri, inclusiv pace, ameliorarea stresului și regenerare spirituală.
Î: Orisicine sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spiritus, stimularea creativității și îmbunătățirea somnului.
Î: Cum încep cu meditația?
R: Există multe moduri diferite de a meditarisi, iar cea mai bună regim de a începe este să găsești o metodă orisicine să funcționeze contra agata. Unele metode impoporare includ meditația de conștientizare, meditația de respirație și meditația de mantre.
0 cometariu