Prezența vindecătoare Cum te poate ajuta meditația să te simți mai bine

Meditația este o practică minte-corp oricare s-a adeverit a coplesi o succesiune de beneficii asupra sănătatea fizică.

Unele intre beneficiile meditației asupra sănătatea fizică includ:

• Stresul anemic
• Soileala îmbunătățit
• Trupa imunitar întărit
• Potolire analiza
• Inflamație redusă
• Circulație îmbunătățită

Meditația poate ajuta la îmbunătățirea stării de bine tangibil dupa reducerea stresului, oricare este un stare considerabil oricare contribuie la multe probleme de sănătate.

Stresul poate deceda la o succesiune de probleme de sănătate, inclusiv hipertonie arterială, zacea de inimă și obezitate.

Meditația poate ajuta la reducerea stresului, învățându-vă cum să vă relaxați și să vă gestionați emoțiile.

Când meditezi, te concentrezi deasupra respirației tale și a senzațiilor corpului tău.

Aiest treaba vă ajută să vă liniștiți mintea și să reduceți răspunsul la stres.

Meditația poate ajuta, de similar, la îmbunătățirea somnului.

Când ești stresat, poate fi greu să deceda și să rămâi somnoros.

Meditația poate ajuta la reducerea stresului și la promovarea relaxării, ceea ce poate intra mai ușor să deceda și să rămână somnoros.

Meditația poate, de similar, întări sistemul imunitar.

Când ești stresat, sistemul tău imunitar este abrogat.

Meditația poate ajuta la reducerea stresului și la întărirea sistemului imunitar, ceea ce vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor.

Meditația poate, de similar, a imbunatati durerea.

Durerea poate fi cauzată de o succesiune de lucruri, inclusiv răni, boală și stres.

Meditația poate ajuta la ameliorarea durerii dupa reducerea stresului și a inflamației.

Meditația poate comprima, de similar, inflamația.

Inflamația este un răspuns nelegitim la vătămare sau boală.

Cu toate acestea, inflamația cronică poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Meditația poate ajuta la reducerea inflamației dupa reducerea stresului și îmbunătățirea somnului.

Meditația poate, de similar, îmbunătăți circulația.

Circulația este fluxul de sânge dupa corpul tău.

Când ești stresat, circulația ta poate fi afectată.

Meditația poate ajuta la îmbunătățirea circulației dupa reducerea stresului și dupa promovarea relaxării.

Meditația este un aparat violent oricare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre meditație, există o succesiune de resurse disponibile.

Puteți găsi cursuri la centrul comunitar casa sau la studioul de yoga.

De similar, puteți găsi cărți, DVD-uri și cursuri online catre meditație.

Cu puțină practică, poți învăța să folosești meditația asupra a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea.

Opera	Caracteristică
Meditaţie	Presa stresul
Mindfulness	Îmbunătățește somnul
Wellness	Întărește sistemul imunitar
Stres	Ajută la ameliorarea durerii
Sănătate	Presa inflamația

II. Beneficiile meditației asupra sănătatea fizică

S-a dovedit că meditația are o succesiune de beneficii asupra sănătatea fizică, inclusiv:

• Stresul anemic
• Soileala îmbunătățit
• Trupa imunitar întărit
• Reducerea durerii
• Inflamație redusă
• Circulație îmbunătățită

Aceste beneficii se datorează pesemne faptului că meditația ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea capacității organismului de intensifica față stresului. Când suntem stresați, corpul nostru eliberează hormoni bunaoara cortizolul și epinefrina, oricare pot coplesi un ciocnire pagubitor deasupra sănătății noastre fizice. Meditația poate ajuta la scăderea acestor niveluri de hormoni de stres, ceea ce poate deceda la o succesiune de beneficii asupra sănătatea noastră fizică.

În catifea, meditația poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului nostru. Când suntem stresați, poate fi greu să adormim și să rămânem adormiți. Meditația poate ajuta la relaxarea minții și a corpului, făcând mai ușor să deceda și să rămână somnoros pe tot parcursul nopții.

Meditația poate, de similar, întări sistemul imunitar. Când suntem stresați, sistemul nostru imunitar este abrogat. Meditația poate ajuta la reducerea nivelului de stres, ceea ce poate deceda la un ansamblu statistic imunitar mai violent.

Meditația poate ajuta, de similar, la reducerea durerii. Când suntem stresați, corpul nostru pricinui substanțe chimice oricare pot deceda la analiza. Meditația poate ajuta la reducerea acestor substanțe chimice, ceea ce poate deceda la reducerea durerii.

Meditația poate ajuta, de similar, la reducerea inflamației. Când suntem stresați, corpul nostru pricinui substanțe chimice oricare pot deceda la inflamație. Meditația poate ajuta la reducerea acestor substanțe chimice, ceea ce poate deceda la o scadere a inflamației.

Meditația poate ajuta, de similar, la îmbunătățirea circulației. Când suntem stresați, corpul nostru pricinui substanțe chimice oricare pot deceda la constricția vaselor de sânge. Meditația poate ajuta la relaxarea corpului și a minții, ceea ce poate deceda la îmbunătățirea circulației.

Cum să meditezi asupra sănătatea fizică

Meditația este o practică simplă, dar puternică, oricare poate ajuta la îmbunătățirea stării fizice în mai multe moduri. Poate comprima stresul, poate îmbunătăți somnul și poate asmuti sistemul imunitar. De similar, poate ajuta la ameliorarea durerii, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea circulației.

Există multe moduri diferite de a reflecta, dar principiile de bază sunt aceleași. Catre a reflecta, pur și convenabil stop într-o poziție confortabilă și te concentrezi deasupra respirației. Poți să închizi ochii sau să-i ții deschiși, fiecine ți se pare mai nelegitim.

Pe măsură ce respiri, încearcă să renunți la orisicare gânduri sau cumineca oricare îți vin în maniera. Concentrează-te pe respirația ta și pe senzațiile din corpul tău. Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.

Meditația este o practică oricare necesită stagiune și osteneala asupra a stăpâni. Dar, cu intrebuintare regulată, puteți învăța să culegeți numeroasele beneficii ale meditației asupra sănătatea dumneavoastră fizică și mentală.

II. Beneficiile meditației asupra sănătatea fizică

Meditația poate ajuta la îmbunătățirea stării fizice în mai multe moduri. Poate comprima stresul, poate îmbunătăți somnul și poate asmuti sistemul imunitar. De similar, poate ajuta la ameliorarea durerii, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea circulației.

Cum să începi cu meditația

Meditația este o practică simplă oricare poate coplesi un ciocnire adanc deasupra sănătății tale fizice și mentale. Vă poate ajuta să reduceți stresul, să îmbunătățiți somnul și să vă întăriți sistemul imunitar. Iată câteva sfaturi asupra a vă ajuta să începeți meditația:

• Găsește un loc liniștit incotro să nu fii valvoi.
• Stați într-o poziție confortabilă, fie pe un taietorie, fie pe podina.
• Închideți ochii și concentrați-vă deasupra respirației.
• Inspirați și expirați încet și adanc, acordând atenție senzației de aer pe măsură ce cure în și din corpul vostru.
• Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
• Continuă să meditezi atâta stagiune cât vrei, dar începe cu anevoie câteva minute în cine zi.

Meditația este o practică oricare necesită stagiune și confirmare asupra a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile merită. Cu o practică regulată, poți învăța să te relaxezi mai adanc, să te concentrezi mai bine și să trăiești o viață mai atentă.

VI. Sfaturi asupra a rămâne serios dupa meditație

Meditația poate fi o practică provocatoare, dar este și una intre cele mai pline de satisfacții. Dacă vă străduiți să rămâneți serios cu intrebuintare de meditație, iată câteva sfaturi oricare vă pot ajuta:

• Stabiliți obiective realiste. Nu vă așteptați să puteți reflecta ore întregi în cine zi. Începeți cu obiective a se micsora, cum ar fi meditația stagiune de cinci minute în cine zi.
• Găsiți o oră și un loc armonios asupra dvs. Meditația este cea mai eficientă apoi când poți intrebuintare într-un ambianta liniștit și comod.
• Fă din acesta un uzanta. La fel ca orisicare alt uzanta, meditația necesită stagiune și practică asupra a se avansa. Alipui osebi un cunoscut rastimp în cine zi asupra a reflecta și fă-l o antecedenta.
• Găsiți un belfer sau un card de meditație. A coplesi pe careva oricare să te sprijine și să te ghideze în călătoria ta de meditație poate fi de recurs.
• Fii răbdător. Meditația este o călătorie, nu o destinație. Nu vă descurajați dacă nu vedeți actualmente rezultatele. Continuați să exersați și veți a forma în cele din urmă beneficiile.

VII. Beneficiile meditației asupra anumite condiții

S-a dovedit că meditația are o succesiune de beneficii asupra persoanele cu o pluralitate de afecțiuni specifice, inclusiv:

• Temere
• Depresie
• Dureri cronice
• Nedor-mire
• Sindromul intestinului nervos (IBS)
• Fibromialgie
• Tumoare maligna
• Zacea de bandor

Cercetările au arătat că meditația poate ajuta la reducerea simptomelor acestor afecțiuni, la îmbunătățirea calității vieții și la reducerea nevoii de medicamente.

Cercetări deasupra efectelor meditației

Există un număr tot mai ascutit de cercetări oricare susțin beneficiile meditației asupra sănătatea fizică. Un analizare din 2014 publicat în ziar JAMA Medicină Internă a constatat că meditația a proin asociată cu un primejdie anemic de raposare din toate cauzele, bunaoara și cu un primejdie anemic de raposare dupa zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual.

Un alt analizare, publicat în ziar Spiterie psihosomatica în 2015, a dezvelit că meditația a proin asociată cu îmbunătățirea calității somnului, gestionarea durerii și funcția imunitară.

În catifea, o succesiune de instructie au arătat că meditația poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Un analizare din 2016 publicat în ziar Mindfulness a dezvelit că meditația a proin eficientă în reducerea nivelului de stres la persoanele cu analiza cronică.

În ansamblu, cercetarea sugerează că meditația poate coplesi o succesiune de echipament pozitive deasupra sănătății fizice. Poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului, la întărirea sistemului imunitar și la ameliorarea durerii.

IX.

În invatamant, meditația poate fi un aparat invar asupra îmbunătățirea bunăstării fizice. Poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului, la întărirea sistemului imunitar, la ameliorarea durerii, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea circulației. Dacă sunteți materialist să încercați meditația, există multe resurse disponibile asupra a vă ajuta să începeți.

Î: Orisicare sunt beneficiile meditației asupra sănătatea fizică?

R: Meditația poate ajuta la îmbunătățirea bunăstării fizice în mai multe moduri. Poate comprima stresul, poate îmbunătăți somnul și poate asmuti sistemul imunitar. De similar, poate ajuta la ameliorarea durerii, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea circulației.

Î: Cum meditez asupra sănătatea fizică?

R: Există multe moduri diferite de a reflecta asupra bunăstarea fizică. O regim simplă este să stop într-o poziție confortabilă, să închizi ochii și să te concentrezi deasupra respirației. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir”. Pe măsură ce expiri, spune-ți: „Expiri”. Continuați să faceți iest treaba stagiune de câteva minute sau atât stagiune cât doriți.

Î: Orisicare sunt unele mituri comune catre meditație?

R: Există multe mituri comune catre meditație. Unii glob cred că mortis să fii într-o anumită poziție sau societate asupra a reflecta. Alții cred că mortis să-ți poți clatina mintea total asupra a reflecta. Cu toate acestea, toate acestea sunt mituri. Puteți reflecta în orisicare poziție și nu mortis să vă limpeziți total mintea asupra a reflecta.