Această catastif este spre cum să creezi relații conștiente. Relațiile conștiente se bazează pe conștientizare, recunoastere și compatimire. Când suntem conștienți în relațiile noastre, suntem mai capabili să ne vedem partenerii în mod evident, să le înțelegem necesitate și să le răspundem cu empatie.
(*5*)
II. Practici Mindful pentru relații vesele
Există multe practici de conștientizare diferite orisicare vă pot a sustine să creați o relație mai fericită. Unele spre cele mai comune practici includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditație dupa scanare corporală
- Yoga
- Tai chi
- Qigong
Aceste practici te pot a sustine să devii mai conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale. De inrudit, vă pot a sustine să vă relaxați și să eliberați de stres și ingrijorare.
III. Publicatie
Comunicarea este oaresicine spre cele mai importante aspecte ale oricărei relații. Când comunicăm puter-nic, suntem capabili să ne exprimăm necesitate și dorințele, să ne ascultăm partenerii și să rezolvăm conflictele într-un mod sănătos.
Există multe moduri diferite de a vă îmbunătăți abilitățile de instiintare. Unele spre cele mai utile strategii includ:
- Fii palpabil și avedere cu partenerul tău
- Ascultă-ți partenerul fără a cantari
- Folosește afirmațiile „eu” pentru a-ți a prezenta sentimentele
- Evitați să faceți presupuneri
- Fii dispus să faci compromisuri
Când comunici puter-nic, ai mai multe șanse să ai o relație fericită și împlinită.
IV. Rezolvarea conflictelor
Conflictul este o prajina naturală a oricărei relații. Când apare un incaierat, este considerabil să îl poți clarifica într-un mod sănătos.
Există multe moduri diferite de opta conflictul. Unele spre cele mai utile strategii includ:
- Rămâneți astampar și evitați să vă emoționați
- Ascultă punctul de aspect al partenerului tău
- Concentrați-vă pe găsirea unei soluții orisicare să funcționeze pentru amândoi
- Evitați să faceți amenințări sau ultimatumuri
- Fii dispus să faci compromisuri
Când ești pregatit să rezolvi conflictul într-un mod sănătos, este mai poate să ai o relație puternică și de durată.
V. Iertarea
Iertarea este actul de a renunța la mânie și resentimente față de careva orisicare ți-a greșit. Când iertăm, nu acceptăm comportamentul celeilalte persoane, ci alegem să renunțăm la emoțiile negative orisicare ne rețin.
Iertarea nu este întotdeauna ușoară, dar este esențială pentru crearea unei relații sănătoase și de durată. Când iertăm, suntem capabili să mergem mai mult cu viața noastră și să ne creăm un prospect mai eficace.
VI. Evaluare
Aprecierea este actul de a recunoaște și de exploata calitățile bune ale cuiva sau catva. Când ne apreciem partenerii, le arătăm că ne pasă la ei și că suntem recunoscători pentru prezența lor în viața noastră.
Aprecierea este oaresicine spre cele mai importante ingrediente într-o relație sănătoasă. Când ne apreciem partenerii, este mai poate să ne simțim iubiți și conectați cu ei.
VII. Gratitude
Recunoștința este sentimentul de mulțumire pentru catva ce a proin admis. Când suntem recunoscători, recunoaștem lucrurile bune din viața noastră și ne exprimăm aprecierea pentru ele.
Recunoștința este una spre cele mai dansele emoții pe orisicare le putem a incerca. Când suntem recunoscători, avem mai multe șanse să fim fericiți și mulțumiți de viața noastră. De inrudit, avem mai multe șanse să fim amabili și completa de compatimire cu ceilalți.
VIII. Bunătate
Bunătatea este actul de a pretui cordial, altruist și de recurs pentru ceilalți. Când suntem amabili cu partenerii noștri, le arătăm că ne pasă la ei și că vrem să-i facem fericiți.
Bunătatea este una
| Fapta | Răspuns |
|---|---|
| Relația Mindful | O relație atentă este aceea în orisicare amandoi parteneri sunt conștienți de gândurile, sentimentele și acțiunile lor și de valoare absoluta în orisicare acestea influențează cealaltă persoană. |
| Clopotar de relație | Există multe moduri diferite de a vă îmbunătăți relațiile, dar câteva sfaturi generale includ:
|
| Construirea relațiilor | Există multe modalități de a cladi o relație puternică, dar câteva sfaturi generale includ:
|
| Relații sănătoase | O relație sănătoasă este aceea în orisicare amandoi parteneri se inclinare iubiți, respectați și sprijiniți. |
| Intimitate | Intimitatea este o componentă acordor a unei relații sănătoase. Cumva fi exprimat în multe moduri, inclusiv atingerea fizică, apropierea emoțională și experiențele împărtășite. |
II. Practici Mindful pentru relații vesele
Practicile conștiente vă pot a sustine să vă îmbunătățiți relațiile dupa creșterea gradului de conștientizare a propriilor gânduri și sentimente și ajutându-vă să comunicați mai puter-nic cu partenerul dvs.
Unele practici specifice pe orisicare le puteți încerca includ:
- Meditația Mindfulness
- Scanarea corpului
- Jurnalizarea
- Utilizare recunoștinței
- Afirmații
Când practici mindfulness, devii mai conștient de gândurile și sentimentele tale și ești mai pregatit să le reglezi. Aiest indeletnicire vă eventual a sustine să comunicați mai puter-nic cu partenerul dvs. și să rezolvați conflictele într-un mod mai pașnic.
Mindfulness te eventual a sustine, de inrudit, să-ți apreciezi mai manos partenerul și să fii mai recunoscător pentru relația pe orisicare o ai.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre practicile conștiente pentru relații, există o enumerare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De inrudit, puteți găsi grupuri și ateliere de mindfulness în comunitatea dvs.
(*5*)III. Publicatie
Comunicarea este fundamentul oricărei relații sănătoase. Când comunicăm puter-nic, suntem capabili să ne împărtășim gândurile și sentimentele, să rezolvăm conflictele și să construim intimitate.
Există multe moduri diferite de a incunostinta puter-nic, dar unele spre cele mai importante abilități includ:
- Ascultamant activă
- Empatie
- Onorabilitate
- Apreciere
- Gaura
Când comunicăm puter-nic, suntem capabili să construim relații mai dansele cu partenerii, prietenii, familia și colegii noștri.
Iată câteva sfaturi pentru a incunostinta puter-nic în relațiile tale:
- Fiți conștienți de limbajul corpului și de tonul vocii.
- Faceți atingere vizual și fiți modern apoi când vorbiți cu careva.
- Ascultă cu atenție și aseza întrebări pentru a arăta că ești materialist de ceea ce aranja cealaltă persoană.
- Fii avedere cu gândurile și sentimentele tale, dar respectă sentimentele celeilalte persoane.
- Evitați învinovățirea sau criticarea celuilalt.
- Concentrați-vă pe găsirea de soluții la probleme, în loc să vă certați spre oricare are echitate sau greșit.
Comunicarea este o delegatie orisicare necesită practică, dar este una spre cele mai importante abilități pe orisicare le putem inainta în relațiile noastre. Comunicând puter-nic, putem cladi relații mai dansele și putem a plasmui o viață mai pozitivă și mai împlinită.
IV. Rezolvarea conflictelor
Conflictul este o prajina naturală a oricărei relații. Valoare absoluta în orisicare gestionăm conflictul determină dacă relațiile noastre prosperă sau suferă.
Când apare un incaierat, este considerabil să ne amintim că scopul nu este să câștigi sau să ai echitate, ci să găsești o soluție orisicare să funcționeze pentru ambele părți.
Iată câteva sfaturi pentru opta conflictul într-un mod sănătos:
- Rămâi astampar și condescendent.
- Ascultați punctul de aspect al celuilalt.
- Fii dispus să faci compromisuri.
- Găsiți o soluție orisicare să funcționeze pentru ambele părți.
Dacă vă străduiți să rezolvați retras un incaierat, există o enumerare de resurse disponibile pentru a vă a sustine. Puteți discuta cu un terapeut, sfetnic sau tranzitoriu. Există, de inrudit, cărți și resurse online orisicare vă pot a propune sfaturi și strategii utile.
Amintiți-vă, conflictul nu este sfârșitul lumii. Este o oportunitate pentru voi de a învăța și de a crește împreună. Gestionând conflictul într-un mod sănătos, vă puteți cimenta relația și puteți cladi o bază mai puternică pentru prospect.
V. Iertarea
Iertarea este actul de a renunța la mânie și resentimente față de careva orisicare ți-a greșit. Nu este acord spre a-și suporta comportamentul, ci este spre a a decide să renunți la emoțiile negative pe orisicare ți le-au instigat acțiunile lor.
Iertarea este importantă atât pentru cel orisicare iartă, cât și pentru cel iertat. Când ierți pe careva, te eliberezi de incarcatura furiei și a resentimentelor. Aiest indeletnicire eventual imblanzi la un emotie de armonie și autonomism. Pentru caciula orisicare este iertată, iertarea o eventual a sustine să repare relația cu cel orisicare iertă și să treacă mai mult de greșelile piciorul-cocosului.
Iertarea nu este întotdeauna ușoară, dar este întotdeauna posibilă. Dacă te străduiești să ierți pe careva, există câteva lucruri pe orisicare le poți angaja pentru a a sustine procesul:
- Vorbește cu caciula orisicare ți-a greșit. Exprimă-ți furia și resentimentele, dar fii și dispus să asculți partea lor din basm.
- Încercați să înțelegeți de ce caciula a făcut ceea ce a făcut. Toată lumea angaja greșeli și aorea oamenii fac lucruri pe orisicare le regretă.
- Renunță la drac de răzbunare. Iertarea nu înseamnă că mortis să lași caciula orisicare te-a greșit să scape cu ceea ce a făcut. Înseamnă pur și accesibil că alegi să nu ții de prunc și resentimente.
- Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale relației. Dacă există lucruri spre caciula pe orisicare o iubești și pe orisicare o apreciezi, concentrează-te pe acele lucruri.
Iertarea este un act stra-pungator orisicare eventual a provoca cicatrizare și armonie atât ademeni iertător, cât și ademeni iertat. Dacă te apasa să ierți pe careva, nu renunța. Cu sezon și cazna, este eventual să renunți la prunc și resentimente și să mergi mai mult cu viața ta.
VI. Scutire
Iertarea este actul de a renunța la mânie și resentimente față de careva orisicare ți-a greșit. Nu este acord spre a-și suporta comportamentul, ci este spre a a decide să renunți la emoțiile negative orisicare te rețin.
Iertarea este importantă atât pentru caciula orisicare iartă, cât și pentru caciula orisicare este iertată. Când ierți pe careva, te eliberezi de incarcatura furiei și a resentimentelor. De inrudit, îi permiteți celeilalte persoane să treacă mai mult de greșelile piciorul-cocosului.
Iertarea nu este întotdeauna ușoară. Cumva fi abia să renunți la durerea pe orisicare careva ți-a provocat-o. Cu toate acestea, este considerabil să rețineți că iertarea nu este pentru cealaltă persoană, ci pentru prinde. Când ierți pe careva, te eliberezi de emoțiile negative orisicare te rețin.
Există multe moduri diferite de a pardona pe careva. O regim este să scrii pur și accesibil o depesa persoanei care-ți exprimă furia și resentimentele. Puteți a zapusi atunci scrisoarea sau o rupeți ca epitet al eliberării. O altă regim de a pardona pe careva este să-i vorbești spre ceea ce a făcut și spre cum te-a făcut să te simți. Aceasta eventual fi o conversație dificilă, dar eventual fi și exceptional tămăduitoare.
Iertarea este un actiune. Cumva dainui sezon pentru a renunța desavarsit la furia și resentimentele pe orisicare le simți. Cu toate acestea, dacă sunteți dispus să lucrați dupa iest actiune, iertarea eventual fi un masina stra-pungator pentru cicatrizare și creștere.
VII. Gratitude
Recunoștința este o emoție puternică orisicare eventual apasa un conflict eficace inspre relațiilor noastre. Când le exprimăm recunoștința față de partenerii noștri, arată că îi apreciem și prețuim contribuțiile lor la viața noastră. Aiest indeletnicire eventual întări legătura spre noi și ne eventual angaja să ne simțim mai acolea oaresicine de celălalt.
Recunoștința ne eventual a sustine, de inrudit, să rezolvăm conflictul mai puter-nic. Când suntem recunoscători pentru partenerii noștri, este mai poate să vedem ce este bravo în ei și să fim dispuși să le iertăm greșelile. Aiest indeletnicire eventual angaja mai ușor să găsiți soluții la probleme și să treceți mai mult de incaierat.
În barson, recunoștința ne eventual a sustine să fim mai atenți la aspectele pozitive ale relațiilor noastre. Când ne concentrăm inspre lucrurilor pentru orisicare suntem recunoscători, ne eventual a sustine să ne apreciem mai manos partenerii și să ne simțim mai mulțumiți de relațiile noastre.
Iată câteva sfaturi pentru a-ți a prezenta recunoștința în relațiile tale:
- A grupa-i partenerului tău ce apreciezi la el.
- Inregistra-le o depesa de mulțumire sau un e-mail.
- Fă catva mandru pentru ei fără să te aștepți la nascocire în inlocuire.
- Inveseli sezon cu ei și ascultă cu adevărat ceea ce au de spus.
Recunoștința este o emoție puternică orisicare eventual apasa un conflict eficace inspre relațiilor noastre. Exprimând recunoștință, putem întări legătura spre noi și angaja relațiile noastre mai împlinite.
Bunătate
Bunătatea este oaresicine spre cele mai importante ingrediente pentru o relație sănătoasă. Când ești binevoitor cu partenerul tău, îi arăți că îți pasă de el și că prețuiești fericirea lui. Bunătatea eventual a sustine, de inrudit, la construirea încrederii și a intimității într-o relație.
Există multe modalități de a arăta bunătate față de partenerul tău. Câteva lucruri simple pe orisicare le puteți angaja includ:
- Spunând „mulțumesc” apoi când fac catva mandru pentru prinde
- Complimentându-i pentru catva ce au făcut
- Făcând catva detaliat pentru ei, cum ar fi să le faci breakfast în pat sau să le faci comisioane
- Să fii alături de ei apoi când au rohatca de prinde
Când ești binevoitor cu partenerul tău, nu abia îl faci să se simtă bravo, ci și întărești relația. Așa că asigură-te că îi arăți partenerului tău bunătatea în fiecine zi!
IX. Încredere
Încrederea este un coloniale acordor în orisicare relație sănătoasă. Este fundația pe orisicare sunt construite toate celelalte aspecte ale relației. Când există încredere, partenerii se inclinare în siguranță și pot fi deschiși și sinceri oaresicine cu celălalt. Fără încredere, relația este construită pe un mosie nestabil și este poate să eșueze.
Există multe lucruri orisicare pot contribui la încrederea într-o relație, inclusiv:
- Onorabilitate
- Gaura
- Apreciere
- Lealitate
- Plata
Când partenerii sunt sinceri oaresicine cu celălalt, ei sunt deschiși cu cautatura la gândurile și sentimentele lor. Își respectă mutual necesitate și limitele. Sunt loiali oaresicine altuia și sunt responsabili pentru acțiunile lor.
Încrederea nu este catva ce se dă o dată și atunci se uită. Este un actiune fricativ, orisicare necesită angajamentul ambilor parteneri. Apoi când partenerii lucrează împreună pentru a cladi încredere, ei creează o bază pentru o relație puternică și durabilă.
Î1: Ce este o relație atentă?
O relație atentă este una în orisicare amandoi parteneri sunt conștienți de gândurile, sentimentele și acțiunile lor și de valoare absoluta în orisicare se influențează oaresicine pe celălalt. Sunt capabili să comunice palpabil și necoruptibil și sunt dispuși să lucreze împreună pentru opta conflictele.
Î2: Orisicine sunt unele practici de conștientizare pentru relații vesele?
Există multe practici conștiente orisicare pot a sustine la îmbunătățirea relațiilor, inclusiv:
- Publicatie atentă
- Rezolvarea atentă a conflictelor
- Scutire atentă
- Evaluare atentă
- Recunoștință atentă
- Bunătate atentă
- Încredere atentă
Î3: Cum pot a banui mai multe spre relațiile conștiente?
Există multe resurse disponibile pentru a vă a sustine să aflați mai multe spre relațiile conștiente, inclusiv cărți, articole și cursuri online. Unele spre resursele pe orisicare le recomand includ:
- Cartea „Elevați-vă legătura: practici conștiente pentru relații vesele” de Campie Brach
- Articolul „Puterea Mindfulness în relații” al Greater Good Science Center
- Cursul online „Relații conștiente” de la Universitatea din California, Berkeley
0 cometariu