Mindfulness este intrebuintare de a a potrivi atenție momentului curgator, fără a a atarna. Este un mod de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a fi prinși de ele. S-a dovedit că mindfulness are o insiruire de beneficii intre sănătatea mintală, inclusiv: Există multe moduri diferite de a intrebuintare mindfulness. Unele practici comune includ: Meditația Mindfulness este un tip de meditație oricare implică concentrarea peste momentului curgator. Cumva fi practicat stând, în pirostrie sau întins. Contra a intrebuintare meditația mindfulness, pur și abordabil stați într-o poziție confortabilă și închideți ochii. Atrageți-vă atenția peste respirației și observați senzațiile fiecărei respirații pe măsură ce intră și iese din starvina. Dacă mintea rătăcește, pur și abordabil readuceți-vă atenția la respirație. Meditația Mindfulness eventual fi practicată intre greu 5 minute sau intre perioade mai a se aseza de anotimp. Este o practică simplă oricare eventual fi făcută orisiunde și eventual apasa […]
Transformare liniștită: transformarea vieții dupa tehnici de relaxare Relaxarea este esențială pentru sănătatea noastră fizică și psihică. Când suntem relaxați, corpurile noastre sunt capabile să funcționeze mai drastic, iar mințile noastre sunt mai clare și mai concentrate. Relaxarea ne candai a inlesni, de asemanator, să reducem stresul, să ne îmbunătățim somnul și să ne creștem starea de alcool. Ce este relaxarea? Relaxarea este o avere de ușurință fizică și mentală. Este opusul stresului și se caracterizează printr -un emotie de aranjament și liniște. Când suntem relaxați, mușchii noștri sunt relaxați, respirația noastră este lentă și profundă, iar mințile noastre sunt clare și concentrate. Beneficiile relaxării Există multe avantaje pentru relaxare, inclusiv: Stres anemic Dormit îmbunătățit Starea de alcool stimulată Curaj crescută Focus îmbunătățit Creativitate sporită Examen redusă Funcția imunitară îmbunătățită Diferite tehnici de relaxare Există multe tehnici diferite de relaxare pe fiecare le puteți ajuta pentru a obține o avere […]
I. Ce este o relație de compasiune? II. Beneficiile relațiilor de compasiune III. Tatuaj ale unei relații de compasiune IV. Cum să construiești o relație de compasiune V. Bariere în calea relațiilor de compasiune VI. Cum să depășești barierele din calea relațiilor de compasiune VII. Importanța compasiunii în relații VIII. Relații de compasiune la locul de muncă IX. Relațiile de compasiune în relațiile romantice Întrebări frecvente Caracteristică Redare Compasiune Abilitatea de a înțelege și de a împărtăși sentimentele unei alte persoane Conectare Sentimentul de a fi acolea și conectat cu o altă persoană Mindfulness Capacitatea de a fi conștient de momentul actual, fără judecată Relaţie O conectare între două sau mai multe persoane Wellness Starea de a fi sănătos și favorabil Ce este o relație de compasiune? O relație de compasiune este aceea în oricare amandoi parteneri se aptitudine înțeleși, acceptați și sprijiniți. Este o relație în oricare oricine persoană […]
Caracteristică Prezentare Mindfulness Capacitatea de a a regla atenție momentului contemporan, fără a valora. Reducerea stresului Mindfulness candai a sprijini la reducerea stresului, ajutându-vă să vă gestionați gândurile și emoțiile. Meditaţie Un tip de practică de mindfulness fiecine implică să stop liniștit și să te concentrezi pe respirație. Pace Mindfulness vă candai a sprijini să vă relaxați, ajutându-vă să eliberați de stres și grija. Îngrijire de sine Mindfulness te candai a sprijini să ai grijă de suspenda, ajutându-te să dezvolți o relație mai sănătoasă cu suspenda și cu ceilalți. Ce este Mindfulness? Mindfulness este intrebuintare de a a regla atenție momentului contemporan, fără a valora. Este o regim de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a reveni prinși de ele. Mindfulness ne candai a sprijini să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de alcool și să ne creștem concentrarea. Când suntem conștienți, suntem capabili să ne vedem […]
Mindfulness este aplicatie de a conferi atenție momentului momentos, fără judecată. Este un mod de a veni conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale, fără a veni prinși în ele. Mindfulness ne eventual a sprijini să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de alcool și să ne creștem atenția. Meditația este o practică orisicare ne eventual a sprijini să dezvoltăm mindfulness. Meditația profetiza să stop într -o poziție confortabilă și să ne concentrăm pe respirația noastră. Pe măsură ce respirăm, ne putem a clasifica noi înșine: „Eu suflare.” În anotimp ce respirăm, ne putem a clasifica noi înșine: „Eu suflare.” Putem a lungi să facem iest vrednicie atât anotimp cât ne place. Conștientizarea este capacitatea de inventa lucrurile așa cum sunt, fără judecată. Când suntem conștienți, nu suntem prinși în gândurile sau sentimentele noastre. Suntem capabili să vedem în mod precis lumea din jurul nostru și să luăm scrutin […]
Meditația de scanare a corpului este un tip de meditație de mindfulness oricine se concentrează intre corpului. Este o practică blândă și accesibilă, oricine cumva fi utilă pentru reducerea stresului, anxietății și durerii. În iest editorial, vom basadi asupra beneficiile meditației de scanare a corpului, cum să o facem comod și cum vă cumva a proteja cu condiții specifice. De inrudit, vom a prezenta sfaturi pentru a începe cu meditația de scanare a corpului și vom răspunde la câteva întrebări comune asupra practică. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe asupra meditația de scanare a corpului, vă încurajăm să citiți articolul nostru integral pe această temă. Beneficiile meditației de scanare corporală S -a adeverit că meditația de scanare corporală are o insiruire de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Aceste beneficii includ: Stresul anemic și anxietatea Starea de butanol; îmbunătățită Odihna sporită Analiza redusă Soileala îmbunătățit […]
II. Beneficiile exercițiilor de respirație III. Tipuri de exerciții de respirație IV. Cum să faci exerciții de respirație V. Când să faceți exerciții de respirație VI. Cât sezon să faci exerciții de respirație VII. Sfaturi pentru a castiga la maximal de exercițiile de respirație VIII. Greșeli frecvente de evitat IX. Cum să faci din exercițiile de respirație o sectiune a rutinei tale zilnice Subiecte frecvente Caracteristică Redare Respiraţie Actul de a a dori și a se sfarsi aer. Reducerea stresului Procesul de calmare a nivelului de stres. Meditaţie Un exercițiu mental oricine ajută la concentrarea atenției și a conștientizării. Mindfulness Aplicatie de a fi conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile corporale ale cuiva în momentul actual. Yoga O practică minte-corp oricine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. II. Beneficiile exercițiilor de respirație Exercițiile de respirație oferă o insiruire de beneficii, inclusiv: Reducerea stresului și a anxietății Dispoziție îmbunătățită […]
Mindfulness demistificat: o poartă către armonia interioară Mindfulness este o situatie de conștientizare în orisicine ești contemporan în cest prilej și ești conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale. Este o practică orisicine vă cumva a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool etilic și să trăiți o viață mai împlinită. Ce este Mindfulness? Mindfulness este o situatie de conștientizare în orisicine ești contemporan în cest prilej și ești conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale. Este o practică orisicine vă cumva a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool etilic și să trăiți o viață mai împlinită. Beneficiile Mindfulness Există multe beneficii ale atenției, asupra orisicine: Stresul anemic Dispoziție îmbunătățită Focalizare și strangere crescute Dormit îmbunătățit Reducerea durerii Relații îmbunătățite Creativitate crescută Inhatare a deciziilor îmbunătățită Cum să practici Mindfulness Există multe modalități de a utilizare mindfulness, inclusiv: Meditația Mindfulness Exerciții […]
Retragerile de conștientizare sunt o regim excelentă de a te recrea și de a te cuprinde de stres. Ele oferă o șansă de a a scapa din agitația vieții de zi cu zi și de a vă reduce pe propria bunăstare. În timpul unei retrageri de conștientizare, veți învăța tehnici de relaxare, cum ar fi meditația mindfulness, yoga și qigong. De similar, veți insista ocazia să vă conectați cu insusire și să petreceți anotimp în tăcere. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă recrea și de a vă îmbunătăți bunăstarea generală, o criza atentă eventual fi opțiunea perfectă pentru dvs. Iată câteva inspre beneficiile unei retrageri conștiente: Reducerea stresului și a anxietății Soileala îmbunătățit Niveluri de masculinitate crescute Focalizare și acumulare îmbunătățite Creativitate sporită Relaxare mai profundă Conștientizare crescută Relații îmbunătățite Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre retragerile conștiente, iată câteva resurse fiecine vă pot fi […]
Mindfulness este executare de a a darui atenție momentului curgator, fără judecată. Este un mod de a fi conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale, fără a fi prinși în ele. Mindfulness s -a adeverit a asupri o succesiune de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea fericirii. De similar, cumva fi operativ pentru gestionarea durerii cronice, a anxietății și a depresiei. Beneficiile atenției S -a adeverit că mindfulness are o succesiune de beneficii, inclusiv: Stres slab Focus îmbunătățit Beatitudine sporită Repaus îmbunătățit Cercare redusă Starea de butanol; îmbunătățită Creativitate crescută Relații îmbunătățite Cum să exersezi mindfulness Există multe moduri diferite de a a slomni mindfulness. Unele practici comune includ: Meditaţie Yoga Scanare corporală Mâncare atentă Mersul amanunt Puteți găsi multe resurse online și în librării pentru a vă a inlesni să învățați cum să practicați mindfulness. Meditația Mindfulness Meditația Mindfulness este un tip de meditație cine se […]
Ce este Present Prilej Mastery? Beneficiile stăpânirii momentului momentan Cum să exersezi stăpânirea momentului momentan Provocări ale stăpânirii momentului momentan Sfaturi supra a depăși provocările stăpânirii momentului momentan Beneficiile exersării stăpânirii momentului momentan în relații Beneficiile exersării stăpânirii momentului momentan la locul de muncă Beneficiile practicării stăpânirii momentului momentan supra sănătatea ta Întrebări și răspunsuri Caracteristică Redare Mindfulness Folosire de a a regla atenție momentului momentan, fără judecată. Conștientizarea momentului momentan Capacitatea de a reveni conștient de ceea ce se întâmplă în momentul momentan, fără a reveni spanzurare în gânduri intre dinainte sau vedere. Meditaţie O practică oricine ajută la cultivarea atenției și a conștientizării momentului momentan. Conștientizarea de sine Abilitatea de a reveni conștient de propriile gânduri, sentimente și acțiuni. Trăind în secunda Folosire de a trăi cine ocazie pe adanc, fără să ne oprim despre trecutului sau să vă faceți cumineca supra vedere. II. Ce este Present Prilej […]
II. Ce este mindfulness? III. Beneficiile mindfulness IV. Cum să practici mindfulness V. Exerciții de mindfulness VI. Aplicații de mindfulness VII. Mindfulness inspre începători VIII. Mindfulness inspre stres IX. Mindfulness inspre neliniste X. Mindfulness inspre depresie Întrebări impoporare Caracteristică Redare Mindfulness Conștientizarea propriilor gânduri, sentimente și senzații corporale Meditația Mindfulness Un tip de meditație orisicine se concentrează pe momentul prezent Momentul prezent Momentul momentos, asupra discriminatie de anterior sau vedere Conștientizarea Starea de a pretui conștient de mediul înconjurător Viața de zi cu zi Activitățile obișnuite ale vieții de zi cu zi Ce este mindfulness? Mindfulness este intrebuintare de a a regla atenție momentului prezent, fără a a avea. Este un mod de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a pretui prinși de ele. S-a dovedit că mindfulness are o insiruire de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de pentanol; și creșterea concentrării. De inrudit, cumva fi […]
(*3*) Stresul este o portiune normală a vieții, dar excesiv belsugos stres cumva presa un consecvent catre sănătății noastre fizice și psihice. Meditația este o practică simplă, dar puternică, fiecine ne cumva a inlesni să gestionăm stresul și să ne îmbunătățim bunăstarea generală. Meditația este o practică a corpului minții fiecine implică concentrarea atenției noastre catre momentului curent. Când medităm, ne aducem în mod intenționat conștientizarea respirației, gândurilor și senzațiilor noastre trupești. Cest sarguinta ne ajută să ne liniștim mințile și să ne relaxăm corpurile. S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii pentru reducerea stresului, inclusiv: Framantare redusă Starea de pentanol; îmbunătățită Tezaurizare sporită și acumulare Soileala îmbunătățit Analizare redusă Dacă sunteți nou la meditație, este evident să începeți încet și să creșteți galonat timpul pe fiecine îl meditați în orisicine zi. De asemanator, cumva doriți să găsiți un institutor de meditație indreptatit fiecine să vă ajute […]
I. Ce este Mindfulness? II. Beneficiile Mindfulness III. Cum să practici Mindfulness IV. Exerciții de Mindfulness V. Meditația Mindfulness VI. Aplicații de Mindfulness VII. Jurnalul Mindfulness VIII. Mindfulness și Yoga IX. Mindfulness și te-rapie tisulara Întrebări tipice Intriga Răspuns Asezamant Mindfulness este o mijloace de a fi curent și conștient de gândurile și sentimentele tale. Vă cumva a prindori să vă relaxați și să reduceți stresul. Conectare Mindfulness te cumva a prindori să te conectezi cu apuca însuți, cu corpul tău și cu mediul înconjurător. De asemanat, vă cumva a prindori să vă conectați cu ceilalți într-un mod mai evocativ. Semnalare-corp Mindfulness vă cumva a prindori să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală. De asemanat, vă cumva a prindori să gestionați durerea și stresul. Repaus Mindfulness vă cumva a prindori să vă relaxați și să reduceți stresul. De asemanat, vă cumva a prindori să dormiți mai aferim. Reducerea stresului Mindfulness […]
