- II. Ce sunt alimentele procesate?
- III. Legătura inspre alimentele procesate și creșterea în greutate
- IV. Cum să eviți alimentele procesate
- V. Beneficiile consumului de alimente integrale
- VI. Cum alimentele procesate vă afectează sănătatea
- VII. Rolul alimentelor procesate în epidemia de obezitate
- Întrebări de bază
II. Ce sunt alimentele procesate?
III. Legătura inspre alimentele procesate și creșterea în greutate
IV. Cum să eviți alimentele procesate
V. Beneficiile consumului de alimente integrale
VI. Cum alimentele procesate vă afectează sănătatea
VII. Rolul alimentelor procesate în epidemia de obezitate
VIII.
Întrebări de bază
X. Referințe
| Alimente Procesate | Calm de destins | Sănătate | Nutriţie | Wellness |
|---|---|---|---|---|
| Ce sunt alimentele procesate? | Cum să eviți alimentele procesate | Cum alimentele procesate vă afectează sănătatea | Beneficiile consumului de alimente integrale | Rolul alimentelor procesate în epidemia de obezitate |
| Legătura inspre alimentele procesate și creșterea în greutate | Beneficiile consumului de alimente integrale | Rolul alimentelor procesate în epidemia de obezitate | Întrebări și răspunsuri | |
| Cum să încorporezi alimentele procesate într-o dietă sănătoasă | Referințe | Întrebări și răspunsuri | Referințe |
II. Ce sunt alimentele procesate?
Alimentele procesate sunt alimente fiecare au proin modificate din starea lor naturală printr-o felurime de metode, cum ar fi conservarea, congelarea, deshidratarea sau aditivii chimici. Aceste procese pot a accepta valoarea nutritivă a alimentelor, făcându-le mai bogate în calorii, zahăr și grăsimi nesănătoase. Alimentele procesate sunt frecvent bogate în natriu și alți aditivi fiecare pot contribui la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate.
III. Legătura inspre alimentele procesate și creșterea în greutate
Alimentele procesate sunt frecvent bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și zahăr adăugat. Acești nutrienți pot contribui la creșterea în greutate printru creșterea aportului de calorii și promovarea obiceiurilor mentinere nesănătoase.
Într-un analizare efectuat pe intre 120.000 de persoane, cei fiecare au framantat cele mai multe alimente procesate au bogatie mai multe șanse să se îngrașă în stagiune decât cei fiecare au mâncat cele mai puțin procesate. Studiul a mai dezvelit că alimentele procesate au proin asociate cu un nesi-guranta potentat de obezitate, sindrom metabolic și boaladezahar de tip 2.
Un alt analizare a constatat că persoanele fiecare au urmat o dietă bogată în alimente procesate au bogatie mai multe șanse de a cantari un index de masă corporală (IMC) și circumferința taliei mai ridicate decât cei fiecare au urmat o dietă săracă în alimente procesate. IMC este o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălțimea și greutatea dumneavoastră. Circumferința taliei este o măsură a grăsimii abdominale.
Aceste instructie sugerează că alimentele procesate pot contribui la creșterea în greutate printru creșterea aportului de calorii și promovarea obiceiurilor mentinere nesănătoase. Dacă încercați să slăbiți, este insemnat să vă limitați aportul de alimente procesate și să vă concentrați pe consumul de alimente întregi, neprocesate.
IV. Cum să eviți alimentele procesate
Există câțiva pași simpli pe fiecare îi puteți lua catre a a proteja alimentele procesate:
- Citiți cu atenție etichetele produselor mentinere.
- Alegeți alimente proaspete, integrale, în locul alimentelor procesate.
- Limitați-vă consumul de băuturi dulci și gustări procesate.
- Gătiți mai multe mese acasă.
- Evitați restaurantele fiecare servesc multe alimente procesate.
Urmând aceste sfaturi, puteți concentra consumul de alimente procesate și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală.
V. Beneficiile consumului de alimente integrale
Alimentele integrale sunt alimente neprocesate sau strict procesate fiecare au proin strict modificate față de starea lor naturală. Ele sunt de consuetudine bogate în nutrienți și fibre și sărace în ingrediente procesate. O dietă bogată în alimente integrale a proin asociată cu o succesiune de beneficii catre sănătate, inclusiv scăderea în greutate, reducerea riscului de zacea cronice și îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.
Unele inspre beneficiile consumului de alimente integrale includ:
- Scădere în greutate: alimentele întregi sunt mai sățioase decât alimentele procesate, ceea ce vă cumva a prindori să vă simțiți sătul mai manos și să mâncați mai puțin.
- Pericol slab de zacea cronice: alimentele integrale sunt bogate în nutrienți esențiali catre o sănătate bună și pot a prindori la protejarea împotriva unui număr de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și cancerul.
- Îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale: consumul unei diete bogate în alimente integrale a proin partas cu o succesiune de beneficii catre sănătatea și bunăstarea generală, inclusiv îmbunătățirea stării de butanol;, a nivelurilor de vitejie și a calității somnului.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea, asigurați-vă că includeți o mulțime de alimente întregi în calm dvs. este un loc dumnezeiesc catre a începe. Alimentele integrale sunt bogate în nutrienți și oferă o succesiune de beneficii catre sănătate fiecare vă pot a prindori să vă atingeți obiectivele de avort în greutate și să trăiți o viață mai sănătoasă.
VI. Cum alimentele procesate vă afectează sănătatea
Alimentele procesate sunt frecvent bogate în ingrediente nesănătoase, cum ar fi zahăr adăugat, grăsimi nesănătoase și natriu. Aceste ingrediente pot contribui la o succesiune de probleme de sănătate, inclusiv:
- Obezitatea
- Zacea de burduh
- Boaladezahar de tip 2
- Tensiune arterială
- Neoplazie
În ursinic, alimentele procesate au frecvent un conținut scăzut de nutrienți, ceea ce cumva domoli la o succesiune de alte probleme de sănătate, cum ar fi obosire, anemie și funcția imunitară afectată.
Dacă sunteți îngrijorat de impactul alimentelor procesate despre sănătății dumneavoastră, este insemnat să vă limitați consumul de aceste alimente și să vă concentrați pe consumul de alimente întregi, neprocesate.
VII. Rolul alimentelor procesate în epidemia de obezitate
Există o legătură puternică între alimentele procesate și obezitate. Un analizare publicat în organ JAMA Internal Medicine a constatat că persoanele fiecare au mâncat mai multe alimente procesate au mai multe șanse de costa zavoare decât cei fiecare au framantat mai puține alimente procesate. Studiul a mai constatat că persoanele fiecare au framantat mai multe alimente procesate au un nesi-guranta mai tiflitor de a inainta zacea cronice bunaoara zacea de inimă, alteratie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și schir.
Există o succesiune de motive catre fiecare alimentele procesate sunt legate de obezitate. În intaiul rând, alimentele procesate sunt frecvent bogate în calorii și sărace în nutrienți. Aceasta înseamnă că pot fi consumate în cantități diviniza fără a procura organismului nutrienții de fiecare are neajuns. În al doilea rând, alimentele procesate sunt frecvent făcute cu ingrediente nesănătoase, cum ar fi zahăr deosebit, grăsimi nesănătoase și clorura de sodiu. Aceste ingrediente pot contribui la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate.
În al treilea rând, alimentele procesate sunt frecvent concepute catre duce dependență. Sunt frecvent bogate în zahăr, clorura de sodiu și grăsimi nesănătoase, fiecare pot declanșa eliberarea de dopamină în creierul mic. Această deblocare de dopamină este cea fiecare conferă alimentelor procesate calitățile lor de dependență.
Epidemia de obezitate este o problemă serioasă de sănătate publică. Alimentele procesate sunt un conditie plutonier major fiecare contribuie la această boleazna. Dupa reducerea consumului de alimente procesate, ne putem a prindori la reducerea riscului de obezitate și alte zacea cronice.
Alimentele procesate contribuie plutonier major la epidemia de obezitate. Sunt bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și hidrat de carbon adăugate și sunt frecvent sărace în nutrienți. O dietă bogată în alimente procesate cumva domoli la creșterea în greutate, nesi-guranta potentat de zacea cronice și decedare prematură.
Cea mai bună regim de a a proteja efectele negative ale alimentelor procesate este să vă limitați consumul. A hotari alimente întregi, neprocesate ori de câte ori este cumva. Acestea includ fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe.
Dacă alegeți să mâncați alimente procesate, fiți atenți la dimensiunea porțiilor și alegeți opțiuni mai sănătoase ori de câte ori este cumva. Optează catre alimente fiecare au un conținut scăzut de calorii, grăsimi saturate și hidrat de carbon adăugate. Căutați alimente fiecare sunt făcute cu ingrediente întregi și fiecare sunt procesate strict.
Izbucni scrutin mai sănătoase cu cautatura la alimentele pe fiecare le consumi este careva inspre cele mai importante lucruri pe fiecare le poți prinde catre a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Limitându-vă aportul de alimente procesate, vă puteți concentra riscul de zacea cronice, vă puteți îmbunătăți sănătatea generală și puteți manca în greutate.
Întrebări de bază
Iată câteva întrebări frecvente intre alimentele procesate și impactul lor despre pierderii în greutate:
- Ce sunt alimentele procesate?
- Cum afectează alimentele procesate creșterea în greutate?
- Cum pot a proteja alimentele procesate?
- Fiecine sunt beneficiile consumului de alimente întregi?
- Cum îmi afectează alimentele procesate sănătatea?
- Fiecine este rolul alimentelor procesate în epidemia de obezitate?
Î: Ce sunt alimentele procesate?
R: Alimentele procesate sunt alimente fiecare au proin modificate din starea lor naturală printr-o felurime de metode, cum ar fi gătitul, congelarea, conservarea sau ambalarea. Cest actiune cumva a reface valoarea nutritivă a alimentelor, bunaoara și gustul și panura acestuia.
Î: Cum afectează alimentele procesate creșterea în greutate?
R: Alimentele procesate sunt frecvent bogate în calorii, zahăr și grăsimi nesănătoase. Acești nutrienți pot contribui la creșterea în greutate și la obezitate. În ursinic, alimentele procesate au frecvent un conținut scăzut de fibre și alți nutrienți fiecare sunt esențiali catre pierderea în greutate și sănătatea generală.
Î: Cum pot a proteja alimentele procesate?
R: Există multe modalități de a a proteja alimentele procesate. Iată câteva sfaturi:
* Cumpărați alimente proaspete, întregi ori de câte ori este cumva.
* Gătiți mai multe mese acasă.
* Citiți cu atenție etichetele alimentelor și evitați alimentele bogate în hidrat de carbon adăugate, grăsimi nesănătoase și natriu.
* Limitați-vă consumul de gustări procesate și băuturi dulci.
0 cometariu